Kennst du schon den Psoas? Der sogenannte Seelenmuskel oder Angst-Muskel verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen. Heute zeigen wir dir bei “Länger gut leben”, wie du diesen wichtigen Muskel dehnen und geschmeidig halten kannst.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in den Psoas-Muskel: Der natürliche Feind des Psoas ist das lange Sitzen. Beruflich oder privat, wir sitzen alle viel zu viel. Ein verkürzter Psoas kann zahlreiche negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben, wie Müdigkeit, schlechte Laune, hohen Cortisolspiegel, Verstopfungen, Schlafstörungen, Rückenschmerzen und ein geschwächtes Immunsystem.
- Warum der Psoas wichtig ist: Der Psoas beeinflusst direkt deine Durchblutung, Organfunktionen und Atmung. Daher ist es essenziell, diesen Muskel regelmäßig zu dehnen und geschmeidig zu halten. Man sagt, dass sich Angst in diesem Muskel sammelt, weshalb er auch als Angst-Muskel bezeichnet wird.
- Übung zur Dehnung des Psoas: Am besten dehnst du den Psoas durch regelmäßiges Yoga oder Pilates. Heute machen wir eine kurze Übung für zwischendurch, die Heuschrecke aus dem Yoga, die den Psoas dehnt und gleichzeitig den Rücken kräftigt.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit drei lieben Menschen, die ebenfalls von dieser wichtigen Übung profitieren könnten.
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