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INHALT

Heute widmen wir uns einer Übung, die dein Nervensystem sanft herunterfahren kann – perfekt für stressige Tage oder wenn du dir bewusst einen ruhigen Start in den Tag gönnen möchtest. Der Schmetterling ist eine einfache, aber wirkungsvolle Haltung, die nicht nur die Hüften öffnet, sondern auch Verspannungen löst und für mehr Entspannung sorgt.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Einführung in den Schmetterling: Warum diese Haltung dein Nervensystem beruhigt und Stress abbauen kann
2. Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wie du den Schmetterling ausführst und an deine Bedürfnisse anpasst
3. Kleine Bewegungen mit großer Wirkung: Wie sanftes Wippen oder eine leichte Vorbeuge die Übung vertiefen kann

Nimm dir ein paar Minuten nur für dich und spüre, wie diese Haltung dich dabei unterstützt, gelassener in den Tag zu starten. Manchmal sind es gerade die kleinen Schritte, die langfristig den größten Unterschied machen.

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