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INHALT
In dieser Folge von “Länger gut leben” lernen wir die beste Übung kennen, um Verspannungen im oberen Rücken zu lösen – ideal für alle, die viel sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein fester Stuhl.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Einführung in die Übung: Der obere Rücken ist bei uns Sitz-Menschen oft verspannt und steif, weil wir nicht dafür gemacht sind, 8 Stunden am Schreibtisch zu sitzen. Deswegen machen wir jetzt die beste Übung gegen den Schmerz im oberen Rücken.
Vorteile der Übung:
Entlastung des oberen Rückens: Diese Position entlastet den oberen Rücken und reduziert Verspannungen.
Bequemlichkeit: Passe die Kopfhaltung an, bis sie für dich bequem ist.
Atemübungen: Atme tief und spüre, wie sich dein oberer Rücken entspannt.
Nach der Übung: Richte dich vorsichtig auf, löse die Arme und setze dich im Schneidersitz, um nachzuspüren. Frage dich, wie sich dein oberer Rücken jetzt anfühlt.
Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de
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