Description

Wir spannen uns oft an und merken es gar nicht. Dein Kiefer zum Beispiel - ist der gerade angespannt? Oder dein Bauch? Und was ist mit deinen Schultern? Heute ändern wir das hier bei “Länger gut leben”.

Was erwartet dich in dieser Folge?

• Einführung in die progressive Muskelentspannung: Wir nehmen uns jeden Tag ein paar Minuten für uns, um uns besser zu fühlen. Verzichte darauf, gleich nach dem Aufwachen Social Media zu checken, da wir in den ersten Minuten des Tages besonders verletzlich sind.
• Warum Entspannung wichtig ist: Wie Zähneputzen zur Vorbeugung von Karies und Schmerzen gehört, beugen Dehnübungen und Entspannungstechniken verschiedenen Arten von Schmerzen vor. Heute entspannen wir uns zusammen, bevor der Stress des Tages beginnt.
• Anleitung zur progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
• Technik und Tipps

Speichere dir diese Übung ab und mache sie immer, wenn du angespannt bist. Erstelle eine kleine Entspannungs-Playlist und teile diese Folge mit Menschen, die Entspannung gut gebrauchen können.

Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.de

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