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INHALT

In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um ein Verhalten, das oft übersehen wird – und dennoch enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat: Grübeln. Was passiert dabei eigentlich im Kopf? Warum macht es krank? Und wie lässt sich dieser mentale Endlos-Loop stoppen?

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Was ist Grübeln – und was nicht? Der Unterschied zwischen produktivem Nachdenken und destruktivem Gedankenkreisen – und warum letzteres das Stresssystem dauerhaft aktiviert.
2. Was Grübeln mit dem Körper macht: Dauerhafte Cortisolausschüttung, erhöhtes Risiko für Depressionen, Angststörungen und Schlafprobleme – warum der Körper mitreagiert, wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt.
3. Erste Auswege: Schreiben, Sprechen, Handeln
4. Drei konkrete Lösungsimpulse gegen Grübelspiralen – vom Perspektivwechsel bis zur einfachen Mikroaktion.
5. Warum Meditation hilft: Gedanken beobachten statt mitdenken – wie Meditation den „Mind Chatter“ beruhigt und trainiert, innere Distanz zu schaffen.
6. Studienlage: Eine bekannte Langzeitstudie zeigt: Grübeln ist nicht harmlos, sondern ein Risikofaktor für psychische Erkrankungen. Wer das weiß, kann früher gegensteuern.

Diese Folge ist eine Einladung, den Lärm im Kopf achtsamer zu beobachten – und sich bewusst dafür zu entscheiden, nicht jedem Gedanken weiterzudenken. Grübeln ist kein Zeichen von Tiefe oder Verantwortungsgefühl, sondern ein psychischer Stolperstein. Wer lernt, ihn zu umgehen, findet mehr Klarheit, mehr Ruhe – und mehr Gesundheit.

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