Stress an sich ist nicht schlecht. Er verbessert Motivation, Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit. Doch wenn wir ständig unter Druck stehen, wird es anstrengend und krankmachend. Hier bei „Länger gut leben“ gibt es gute Ideen zur Entspannung.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in gesunden Stress und Entspannung: Wir treffen uns hier jeden Morgen, um gemeinsam etwas für unsere Gesundheit zu tun. Wir können die sogenannte Gesundheitsspanne verlängern, also die Zeit, in der wir gesund sind. Es gibt viele Stellschrauben, an denen wir drehen können: anders essen, täglich ein bisschen Sport machen, uns dehnen, Atemübungen machen oder lesen!
- Lesen als Entspannungstechnik: Lesen entspannt. Nimm dir heute mal ein Buch mit. Forscher der Universität Sussex um den Neuropsychologen Dr. David Lewis haben herausgefunden, dass Lesen dein Stresslevel um bis zu 68% reduzieren kann. Um diesen Effekt zu erreichen, solltest du etwa sechs Minuten lang lesen.
- Warum Lesen so gut funktioniert: Es ist fast egal, was du liest, aber zusammenhängende Geschichten sind am besten. Kurze Artikel in Zeitschriften oder Zeitungen lassen dich zu schnell den Fokus verlieren. Wenn du dich auf eine Geschichte konzentrierst, entspannen sich die Muskeln im gesamten Körper.
- Praktische Tipps: Nimm dir ab jetzt dein Lieblingsbuch zur Arbeit mit. Lies, um dich zu entspannen und Stress abzubauen.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.
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