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Wie du einen möglichen Vitamin-B6-Mangel erkennst und was du dagegen tun kannst, besprechen wir heute bei “Länger gut leben” 

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Einführung in Vitamin B6: Wenn du oft müde und schwach bist, Stimmungsschwankungen hast, Muskelzuckungen oder Krämpfe, oder wenn du Entzündungen der Haut oder des Mundes hast, könntest du einen Vitamin-B6-Mangel haben. Vitamin B6 ist essenziell für viele Prozesse in unserem Körper.
• Bedeutung von Vitamin B6:

Stoffwechsel: Vitamin B6 hilft, Proteine und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.

Nervensystem: Unterstützt die Produktion von Neurotransmittern für die Kommunikation zwischen Nervenzellen.

Hämoglobin-Bildung: Beteiligt an der Bildung von Hämoglobin, das den Sauerstoff im Blut transportiert.

Immunsystem: Stärkt die Abwehrkräfte und hilft, Infektionen abzuwehren.

• Quellen für Vitamin B6:

Fleisch und Fisch: besonders Hühnerfleisch, Schweinefleisch und Thunfisch.

Vegan und vegetarisch: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse wie Bananen, Avocados, Spinat und Kartoffeln, sowie Nüsse und Samen.

• Besondere Situationen: Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin B6. Menschen mit bestimmten Krankheiten oder die bestimmte Medikamente nehmen, benötigen oft mehr Vitamin B6. Eine ausgewogene Ernährung reicht normalerweise aus, um den Bedarf zu decken. Bei Verdacht auf einen Mangel, sollte ein Bluttest gemacht werden.
• Wichtiger Hinweis: Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du Supplemente nimmst. Eine Überdosierung von Vitamin B6 kann zu Nervenschäden führen.

Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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