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INHALT

In dieser Folge von “Länger gut leben” kümmern wir uns um unseren Rücken – denn seien wir ehrlich: Wir sitzen alle viel zu viel. Eine starke Rückenmuskulatur kann nicht nur Verspannungen und Schmerzen vorbeugen, sondern sorgt auch für eine bessere Haltung und mehr Energie im Alltag.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Die Superman-Übung – Warum diese einfache Rückenstreckung so effektiv ist und wie du sie richtig machst.
2. Rücken stärken ohne Geräte – Wie du nur mit deinem Körpergewicht deinen unteren Rücken kräftigst, um Schmerzen vorzubeugen.
3. Achtsame Bewegung – Warum es nicht um Höhe, sondern um Präzision geht und wie du die Übung an dein Fitnesslevel anpassen kannst.

Diese kleine Bewegung kann einen großen Unterschied machen – für deine Haltung, deine Muskeln und dein Wohlbefinden. Probier sie direkt mit aus und starte mit einem starken Rücken in den Tag!

Übrigens: Noch mehr Inspirationen, Übungen und Impulse für ein gutes Leben findest du in meinem Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“. Glücksforschung, positive Psychologie und alltagstaugliche Tools – jetzt überall erhältlich!

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