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INHALT

In dieser Folge von "Länger gut leben" geht es um eine der effektivsten und gleichzeitig sanftesten Bewegungsformen: Schwimmen. Warum tut es so gut, im Wasser zu trainieren? Und was genau passiert dabei im Körper? Die Antworten darauf liefern gleich mehrere gute Gründe, mal wieder die Badekleidung aus dem Schrank zu holen.

Was erwartet dich in dieser Folge?

1. Warum Schwimmen einzigartig ist – Ganzkörpertraining ohne Belastung: Fast alle Muskelgruppen werden aktiviert, während Gelenke, Bänder und Knochen geschont werden. Ideal für alle Altersgruppen und besonders für Menschen mit Beschwerden im Bewegungsapparat.
2. Starker Effekt auf Herz und Kreislauf: Der Wasserdruck unterstützt den Rückfluss des Bluts zum Herzen, stärkt den Herzmuskel und senkt langfristig den Blutdruck. Die Atmung wird ruhiger und kontrollierter – fast wie bei einer aktiven Meditation.
3. Stressabbau durch Rhythmus und Atmung: Gleichmäßige Bewegungen und die beruhigende Wirkung des Wassers senken messbar das Stressniveau – auch das Nervensystem profitiert davon unmittelbar.
4. Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Langzeitnutzen: Eine große Meta-Analyse belegt: Regelmäßiges Schwimmen reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann sogar die Lebenserwartung erhöhen – und zwar deutlich.

Schwimmen ist wie eine Umarmung für den ganzen Körper: kühlend, tragend, stärkend. Wer regelmäßig schwimmt, trainiert nicht nur den Körper, sondern bringt auch den Geist zur Ruhe – eine echte Einladung, Bewegung und Regeneration neu zu denken.

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