Description

In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer besonderen Übung: der Zwerchfellmassage. Auch wenn diese Massage beim ersten Mal ungewohnt oder sogar unangenehm sein kann, lohnt es sich, sie regelmäßig durchzuführen. Ein entspanntes und gelockertes Zwerchfell hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper und unser Wohlbefinden, und wir erklären dir genau, warum das so ist.

Was erwartet dich in dieser Folge?

• Einführung in die Zwerchfellmassage: Erfahre, wie und warum du dein Zwerchfell massieren solltest, um von den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
• Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir zeigen dir genau, wie du die Massage durchführst. Stelle dich gerade hin, entspanne deinen Bauch und massiere das Zwerchfell behutsam entlang des Rippenbogens.
• Positive Effekte der Zwerchfellentspannung: Lerne, wie eine regelmäßige Zwerchfellmassage helfen kann, Beschwerden wie Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Beklemmungsgefühle im Brustkorb und Herzrhythmusstörungen zu lindern. Zudem kann tiefes Atmen durch ein entspanntes Zwerchfell innere Unruhe, Erschöpfung, Angst und Atembeschwerden reduzieren.

Diese Folge ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem längeren, gesünderen Leben. Speichere deine Lieblingsübungen ab und teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

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