Folge 29
In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?
00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen
00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung
00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention
00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes Leben
Links:
Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)
https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml
Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/
Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428
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