✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh
4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4-seances-de-courses-a-pied-oubliees
NOTES :
Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à pied
Vous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ?
Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur.
Dans cette vidéo, je vous explique ce que disent vraiment les études, comment comptabiliser vos zones d’entraînement, et comment appliquer la bonne répartition pour progresser plus vite en Hyrox et running.
Au programme de la vidéo :
Ce que vous allez apprendre :
Comment structurer vos semaines pour maximiser vos progrès
Pourquoi trop de Zone 2 peut freiner vos performances
Comment inclure de l’intensité de manière intelligente dans un programme Hyrox ou course à pied
Les repères pour éviter les programmes déséquilibrés et inefficaces
***** Mentions et références dans la vidéo :
Méthode norvégienne d’entraînement
Livre 80/20 Running – Matt Fitzgerald
Programme Rox Evolution (accompagnement Hyrox et course à pied)
Vidéo : Comment augmenter sa VO2 max sans courir
Article : 4 séances d’entraînement course à pied issues des athlètes de haut niveau
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