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Prêt à exploser tes chronos et à éviter les pièges qui ruinent la perf en HYROX ? Après 15 courses et autant d’erreurs, Barth, athlète et créateur de contenu, partage enfin toutes ses astuces pour aborder le HYROX comme un pro ! De la première station au dernier wallball, découvre comment chaque détail compte... et comment t’économiser pour mieux performer.
💡 Quelles questions majeures sont abordées dans cette vidéo ?
- Quelles sont les erreurs à éviter en HYROX pour maximiser ses performances ?
- Comment aborder chaque station (skierg, sled push/pull, burpees, rameur, farmer carry, lunge, wallball) stratégiquement ?
- Quelle stratégie globale adopter pour progresser intelligemment sur une course HYROX ?
- Quels conseils spécifiques pour la course à pied et l’entrainement (gestion du cardio, économie d’énergie, technique, récupération) ?
📝 Plan de la vidéo
- Introduction et objectifs : Pourquoi éviter certains pièges peut tout changer en HYROX.
- Station par station – Les erreurs à bannir :
- Skierg : Gérer la puissance, l’économie d’énergie, l’utilisation de la gravité.
- Sled Push & Pull : Position des mains, gestion de la corde, inertie.
- Burpees : Où placer ses pauses, la technique pieds alternés pour mieux durer.
- Rameur : Ne pas s’énerver, respirer, récupérer stratégiquement.
- Farmer Carry : Prise optimale des kettlebells, posture détendue.
- Lunge (fentes) : Comment porter le sac, éviter les pauses inutiles.
- Wallballs : Gérer ses séries, bien se placer, économiser ses épaules.
- Stratégie générale et préparation mentale :
- Restez constant, respirez, gardez une marge dans chaque exercice.
- Applications et programmes pour progresser : RoxCoach, RoxEvolution, communauté WhatsApp.
- Conclusion : Les clés pour performer & s’entourer pour progresser.
🔗 Références et ressources citées
- Application RoxCoach : Pour analyser et cibler ses axes de progression sur HYROX.
- Programme RoxEvolution : Programme d’entraînement collectif validé par plus de 150 membres.
- Groupe WhatsApp RoxEvolution : Communauté motivante pour partager tips et progression.
🎙️ Intervenant
- Barthelemy Fendt
- – Athlète, créateur de contenu & spécialiste HYROX.
📚 Pour aller plus loin / vidéos complémentaires
- La vidéo spéciale “burpees”, accessible en suggestion dans la vidéo.
- Conseils d’entrainement en zone 2, récupération, technique de course à pied.
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Chapitres
00:00 Introduction & promesse
00:37 Erreurs au SkiErg
01:23 Sled Push astuces
02:12 Sled Pull conseils
02:44 Burpees à éviter
03:37 Rameur stratégie
04:07 Farmer Carry prise
04:27 Sandbag et posture
05:35 Wall Balls erreurs
06:26 Programmes & applications
07:03 Outro et motivation
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