I denne episoden av Hverdagsvisdom dykker vi ned i den fascinerende verdenen av nevroplastisitet – hjernens evne til å endre seg og danne nye forbindelser.
Lær hvordan enkle handlinger som å lære et nytt språk, praktisere mindfulness eller starte en ny hobby bokstavelig talt kan forme hjernen din.
Kilder:
"The Brain That Changes Itself" av Norman Doidge – Denne boken gir innsikt i hvordan nevroplastisitet fungerer, med eksempler fra kliniske tilfeller som viser at hjernen kan endres gjennom hele livet.
Forskning på nevroplastisitet – Studier innen nevrovitenskap har vist hvordan hjernen endrer seg i respons til læring, vaner og repetisjon, som de tidlige arbeidene til forskeren Michael Merzenich, som var blant pionerene innenfor nevroplastisitet.
Kognitiv adferdsterapi (CBT) – CBT-teknikker er utviklet på grunnlag av forskning om hvordan vi kan endre tankemønstre gjennom repetisjon og bevisst innsats, og er en velkjent tilnærming i psykologi for å håndtere negative tankemønstre.
Studier om fysisk aktivitet og hjernehelse – Forskning har vist at fysisk aktivitet forbedrer kognitiv funksjon, blant annet ved å styrke nevroplastisiteten. En sentral artikkel på feltet er fra Erickson et al. (2011) som dokumenterer sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hjernens plastisitet hos eldre voksne.
Positive Psychology og habit-forming-teori – James Clear, forfatteren av "Atomic Habits," og forskere innen vanedannelse har bidratt med forståelsen for hvordan små, konstante steg fører til varige endringer i hjernen og livet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
