Une des raisons qui rend parfois (souvent ?) l’endormissement difficile, c’est souvent de ressentir de l’agitation, du soucis, de l’anxiété… Il y a des soirs où on se met dans son lit, prêt pour la nuit, et où on ne peut pas s’arrêter de penser. Ces pensées continuent sans cesse de venir et d’occuper l’esprit. Quelquefois, c’est la même pensée qui devient obsédante, et à force, cela induit une agitation qui ne cesse de grandir.
Je vous propose aujourd’hui un exercice de gratitude. C’est un exercice de pleine conscience où on apprécie les choses qui sont autour de soi ou dans la vie et qui apportent un sentiment de joie, de bonheur.
Cela aide à calmer son corps et son esprit en se concentrant sur ce qui est bon et plaisant et qui transmet à l’esprit un message de détente, qui indique que pour cet instant, ou pour cette nuit, tout va aller bien.
Je vous invite à pratiquer cet exercice en écoutant cette méditation guidée. Puis vous pourrez méditer ainsi par vous-même à tout moment de votre choix, pendant la durée qui vous conviendra, et notamment au moment de votre endormissement…
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