Intermittent fasting: is het echt zo gezond?
In deze aflevering duikt Nancy samen met voedingsexpert Coriene Lodder in het populaire onderwerp intermittent fasting. Ontdek of deze methode bij jou past en hoe het je gezondheid kan beïnvloeden.
Belangrijkste onderwerpen:
Wat is intermittent fasting?
- Uitleg over wat intermittent fasting inhoudt en hoe het verschilt van traditioneel vasten.
- De voordelen voor bloedsuiker, stofwisseling, en energieniveau.
Historische achtergrond
- Hoe onze voorouders leefden als jagers-verzamelaars zonder constante voedselvoorzieningen.
- De impact van landbouwrevolutie op ons eetpatroon.
De praktijk van intermittent fasting
- Verschillende methodes zoals de '16/8' regel (eten binnen een periode van acht uur).
- Tips om te beginnen: start simpel door na het avondeten niet meer te eten tot aan ontbijt/lunch volgend dag.
Voordelen & uitdagingen
- Waarom variatie belangrijk is voor je lichaam.
- Het belang van voorbereiding om succesvol te zijn in intermittent fasting.
Wie moet opletten?
- Intermittent fasting is niet geschikt voor iedereen; vooral mensen die al weinig eten moeten voorzichtig zijn.
Leerpunten:
- Ons lichaam functioneert goed op flexibiliteit en variatie in voedingspatronen.
- Het moderne westerse eetpatroon heeft geleid tot welvaartsziekten; terugkeren naar natuurlijke eetgewoonten kan gezondheidsvoordelen bieden.
- Beginnen met kleine veranderingen kan helpen bij een succesvolle implementatie van intermittent fasting.
Actietips:
- Probeer na je avondmaaltijd niets meer te eten tot aan de volgende ochtend/middag om alvast kennis te maken met vastenperiodes.
- Zorg dat je voldoende eiwitten en vetten eet tijdens maaltijden om verzadigdheid langer vol te houden.
Dankjewel voor het luisteren! Was het waardevol? Deel deze aflevering dan met vrienden of familieleden die mogelijk ook baat kunnen hebben bij deze inzichten!
Extra Informatie en contact:
Voor vragen of feedback kun je contact opnemen via de contact gegevens bij deze aflevering 👇🏼
Coriene Lodder
Website: www.schottenco.nl
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/coriene-lodder-b392271b8/
Instagram: https://www.instagram.com/schottenco/
Facebook: https://www.facebook.com/schottenco
Nancy de Vos
Feedback en vragen: info@keyhealth.nl
Websites: www.keyhealth.nl en www.keypraktijk.nl
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nancydevos/
Instagram Nancy podcast en personal: https://www.instagram.com/nancydvos
Instagram Nancy Key Health: https://www.instagram.com/keyhealth.nl
