🦠 On passe à table avec le microbiote !
Nous avons déjà tous entendu que l'intestin est notre deuxième cerveau. Oui, mais qu'est-ce que ça veut dire ? L'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour est centré sur le microbiote intestinal (car oui, il en existe d'autres, notamment placentaire et vaginal) que l'on pourrait presque qualifier d'organe à part entière.
Se construisant dès notre naissance, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel sur notre santé physique et mentale. Il est primordial d'en prendre soin pour être en bonne santé, éviter certaines maladies ou tout simplement pour se sentir mieux. Car le microbiote intestinal, on en parle beaucoup sans trop savoir à quoi il sert et comment s'en occuper. L'intégrer dans nos routines santé et alimentaire pourraient soigner bien des maux.
Dans l'épisode du jour, c'est Marine Plaza, naturopathe spécialisée dans la santé des femmes, qui dévoile au micro de Juliette Boulegon tous les secrets du microbiote intestinal. Comment en prendre soin ? Comment distinguer les signes qui montrent qu'il va mal ? Toutes les réponses sont à trouver dans cet entretien qui vous donne des pistes pour prendre un peu plus soin de vous. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous recherchons pour vous ce qui peut nous aider à aller mieux.
Bonne écoute et bon appétit 💚
Chapitrage de l'épisode :
0:00 Introduction
2:18 Le microbiote intestinal, c'est quoi ?
4:45 Un microbiote intestinal sain
5:37 Les mauvaises bactéries
6:18 Qu'est-ce qui déséquilibre le microbiote intestinal ?
7:30 Les signes d'un mauvais microbiote intestinal
8:53 Des maladies liées au microbiote intestinal
10:31 Microbiote intestinal et santé mentale
12:17 Rééquilibrer son microbiote intestinal
16:07 Les aliments à privilégier
17:38 La sédentarité, ennemi du microbiote intestinal
18:11 Spécificité du microbiote intestinal chez les femmes
20:18 D'autres conseils alimentaires
24:07 Boissons gazeuses et produits laitiers
24:55 prébiotiques et probiotiques
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🔎 Pour en savoir, c'est par ici : Quels aliments et mode de vie privilégier pour avoir un microbiote sain ?
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