Em tempo de quarentena por conta do coronavírus, treinar – em todos os aspectos possíveis – é fundamental.
Manter-se saudável, com a mente sã, bem informado e pronto para sentar no kart assim que o “parque fechado” abrir é importante. Mas como fazer isso dentro de casa?
Nessa edição Bruno Escarim e André Licks conversam com o Professor Doutor Marcelo Conte, Head Trainer na CONTE FIT Motorsports Training e Rodrigo Piquet, piloto tri campeão Brasileiro de kart, sobre técnicas e formas de você treinar fisicamente, mentalmente e inclusive suas habilidades na pilotagem.
Pegue um caderno e caneta para anotar as dicas!
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Participantes dessa edição
– Bruno Escarim– André Licks– Marcelo Conte– Rodrigo Piquet
Dicas citadas
Alongamento
– Algum exercício cardio: esteira, bicicleta, elíptico, corda– Flexão de Braço: 3 séries de 10 repetições– Abdominal: ao menos 4 variações– Perdigueiro: 3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)– Aviãozinho:3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)– Superman:3 séries de 15 a 20 segundos na posição (ou o tempo que suportar)– Elásticos
Técnica de pilotagem e neurossensorial
– Speed Secrets– Racing Psychology– Senaptec– F1 Start Timer
Filmes, livros e séries
– Kart Nervoso (Netflix)– Filmes do Senna– Days of Thunder– Ford vs Ferrari– Rush– Gran Prix– Le Mans: Racing is everything (Amazon)– The Grand Tour – Episódio sobre Jim Clark– Top Gear – Episódio sobre o Senna– Livro Mais que Vencedor, do Alex Dias Ribeiro– Filme O fantástico Patinho Feio– KB#42 – Alex Dias Ribeiro – Parte 1– KB#43 – Alex Dias Ribeiro – Parte 2– Filme Heroes (motorsport.tv)– Ricos e Velozes (Netflix)
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Edição
Bruno Escarim
Trilha sonora
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