Wenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los...
Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange.
Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertraing in der Woche empfiehlt, um fit und gesund zu bleiben...
Wie Ausdauertraining dann im weiteren Verlauf richtig geht und was es sonst noch für die Fitness und Gesundheit bedeutet, wird in dieser Folge beschrieben...
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