Description

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La situation: Daniel Kahnemann + Amos Tversky = System 1 & 2

Système 1 = pensée automatique, réactive, habitudes, réflexes = consomme peu d'énergie, plus rapide

Système 2 = pensée analytique, volontaire, consciente = consomme plus d'énergie, plus lent

En temps normal, les deux systèmes "se passent la main" et "collaborent"

 Le problème: en cas de crise, le système 1 prend le dessus et court-circuite le 2

Donc perte de contrôle potentielle (ni bien ni mal)

 Le hic: en temps de crise, le système 2 est certes plus analytique mais il est lent et peut nous paralyser.

Pourquoi? Les situations complexes sont plus rapidement analysées par le système 1; le système 2 est conçu pour nous aider à traiter l'information de manière logique et séquentielle

 Il ne s'agit donc PAS de ne compter que sur le système 2 mais de rétablir l'équilibre entre le système 1 et le système 2.

 Donc travailler au renforcement de l'équilibre

 Exemples:

• Préparer une présentation importante
• Faire face à une personne agressive en réunion

 Avant: multiplier les répétitions

• Rendre son autopilote plus compétent 
  • En préparant des scenarii (décisions réservées de la police, exercices "stupides" de l'armée, etc.)
  • En visualisant sa réaction dans ces différentes situations
• Apprendre à son autopilote à passer la main
   
  • Introduire des éléments de surprise dans la préparation 
  • Identifier la réaction de stress et diriger l'attention sur le système 2

 Visualiser:

• Choisir le lieu et le moment
• Ne pas être dérangé.e
• Respirer calmement
• Imaginer avec précision la scène / la situation
• Mobiliser tous les sens
• Visualiser les gestes, prononcer les paroles
• Utiliser un objet
• Alterner les visualisations à la 1ère et à la 3ème personne

 Pendant: rediriger son attention

• Canaliser l'attention par des rituels
• Dézoomer son attention en prenant (visualisation) de la hauteur (anti-peur qui focalise) par cercles progressivement plus éloignés de soi (tempérer l'autopilote)
• S'autosuggérer des éléments de positivité

 Adopter un rituel de performance:

• Augmenter le niveau d'énergie (musique, objet, étirements)
• Focaliser son attention (séquence ritualisée de gestes)
• Evacuer la tension physique (gestes calmes)
• Répéter une phrase d'automotivation

 Après: récupérer

La non-récupération est l'ennemi de la performance bien plus que la pression

 Source: Manageris numéro 317 

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