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Changer, mode d'emploi
Mini-série de 8 épisodes sur "Changer, mode d'emploi"
1. Se reposer
2. Réfléchir
3. Imaginer
4. Démarrer
5. Prendre de la vitesse
6. Arriver
7. Célébrer
8. Recommencer
Dans cet épisode: 2 Réfléchir
Faire le bilan (dépend du changement à venir)
- Si changement de carrière, bilan de carrière
- Si changement de job, bilan du job
- Si changement de couleur de voiture, Carrosserie Andrea à Péry-Reuchenette (placement de produit)
Où suis-je?
Récolter des données
- Emotions (voir étape 1)
- Pensées consignées (voir étape 1)
- Rapports d'assessment
- Bilan de compétence
- Tests de personnalité
- Evaluations annuelles
- Discussions franches et ouvertes
Questions à poser:
- De quoi suis-je content? Mécontent?
- Qu'ai-je fait comme demandé? Pas comme demandé?
- Quelles émotions à valence négative est-ce que je vis souvent?
Colère: décalage (frustration, agacement, amertume)
Peur: danger (hésitation, inquiétude, panique)
Tristesse: fin, perte (solitude, vide, abattement)
- Quelles pensées ai-je souvent? => pensée automatique, pop-up mentale
- Quand ai-je eu de la gratitude pour moi? => forces
- Quelles relations m'aident? M'empêchent?
Trucs
- S'aider d'éléments visuels pour outrepasser le garde-chiourme cognitif, le sergent-major des émotions: images, films en relation avec le sujet
- Demander aux personnes d'être brutalement honnêtes (les Suisses sont trop polis)
- Consigner toutes les réflexions
Par écrit une fois par semaine
Notes vocales
Je sais que j'y suis quand:
- Je ne rumine pas / plus
- Je suis "en paix" avec moi-même
- Je sais qui je suis
- Je sais ce que je vaux
Je n'ai jamais suivi ce processus tel que décrit ici, mais je suis passé par toutes les étapes.
Ces 8 étapes sont une compilation.
Prochaine étape: maintenant que je suis frais et dispo, que je sais où j'en suis, je peux travailler sur ce que je veux.
Tous les épisodes disponibles sur www.coapta.ch/podcast ou sur votre plateforme préférée (Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts); cherchez "Leadershift" ou "Vincent Musolino"
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