Su meile, Tau. Čakrų kvėpavimo praktika
Šiandien Podcast erdvė užsipildė praktika. Be teorijos, tik per asmeninį patyrimą.
Įsijungę įrašą iš karto pateksite į kvėpavimą pasaulį, apie kurį svarbu žinoti esminius, saugumui užtikrinti reikalingus, dalykus:
- praktika skirta tik su kvėpavimo metodais susipažinusiems ir patirties turintiems kvėpuotojams
- ši praktika nėra piliulė nuo gyvenimo problemų ir jokiu būdu neteigia jokio gydomojo efekto
- praktika sukurta mano, patyrusios jogos mokytojos, ne daktarės, todėl tai ne gydymo priemonė
- kvėpavimas gali pasijusti labai intensyviai, išsireikšdamas per fizinius potyrius - Tu jauti geriausiai, kada laikas sustoti, ar tęsti praktiką.
- praktikos metu gali lengvai svaigti galva, tačiau nualpimas nėra normalu (peržengta riba)
- praktikuodamas esi visiškai atsakingas už savo paties sveikatą
- praktikos negalima daryti esant aukštam kraujo spaudimui, panikos priepuoliams, esant stipriam nerimui, esant aktyvioje traumatinėje psichologinėje būsenoje
- moters mėnulio dienomis praktikuoti galima, tačiau tikėtina, kad natūraliai nesinorės. Klausyk savo kūno poreikių. Jei nuspręsi praktikuoti, kvėpavime pasitelk daugiau švelnumo ir mažiau intensyvumo
- praktikuoti galima kasdien, vakaro metu gali stimuliuoti, tad geriau rytas ar dienos metas
- atkreipk dėmesį, kad kaskart įkvėpus, pilvas išsipūstų, iškvėpus priglustų - ne atvirkščiai
- gali sėdėti sukryžiuotomis kojomis, ant kėdės (blauzdos statmenai grindims). Sėdėsena turi būti patogi, stuburas linijoje.
Malonios, saugios ir įkvepiančios praktikos,
Su meile,
Milana
MUSIC:
Title: Gayatri Mantra by Deva Premal and Miten
https://www.youtube.com/watch?v=IOEdJTjQaGs
@yela-musicaparacreadoresde9721
I don't care about Declan DP https://soundcloud.com/declandp
License Agreement: http://declandp.info/music-licensing
Music promoted by YELA
@yela-musicaparacreadoresde9721
Title: Wikatata (F Sharp Ursula)
@Hamsa Handpans
https://www.youtube.com/watch?v=1y2tm-hqOvI
https://www.hamsahandpans.com/
Daugiau apie mane www.milanajasinskyte.com
Lekiam į TOSKANĄ - Self Love stovykla moterims spalio 21-27 d.d.
https://www.milanayoga.com/renginiai/self-love-tuscany/
Jogos Mokytojų kursai du kartus metuose - norintiems pažinti daugiau https://www.milanayoga.com/jogos-mokytoju-kursai/
Rašyti, klausti, teirautis, diskutuoti info@milanajasinskyte.com
