Uno de los debates comunes que escucho en la comunidad de entrenamientos es: Verte Fuerte? o Ser Fuerte? se pueden hacer los dos? Vale la pena hacer los dos? Quieres competir o prefieres lo mejor de ambos mundos?
En este episodio de El Efecto Compuesto, les doy mi opinión sobre ambas ramas (fuerza e hipertrofia), y como puedes aprovechar ambas en tus rutinas de entrenamiento, cuales son los protocolos que YO uso, y los conceptos (básicos) para poder hacer el tuyo propio y empezar a alcanzar las metas que quieres.
Los puntos que hablamos en este episodio son:
- Conceptos básicos, diferencias y resultados.
- Fuerza, Protocolo 3 - 5 y como lo uso yo.
- Hipertrofia, flexibilidad del protocolo, repeticiones y mi aplicación.
- Mi combinación de ambos en una semana.
