I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål:
"Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?"
- Praktiske forskelle
- Reps for muskelmasse og styrke
- Øvelsesvalg
"Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?"
- Hvad er kreatin
- Hvad kan kreatin
- Antal gram pr. dag
- Hvem har fordel ved at indtage det
- Timing, effekt og køn
"Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?"
- Mål og udgangspunkt
- Volume og intensitet opbygning
- Praktiske anbefalinger
Timestamps
00:00 Introduktion
01:31 Træning for muskelmasse kontra styrke
08:00 Kreatin Monohydrat
18:30 Løbe/konditionstræning og intensitet
Tak fordi du lyttede med - husk at sende mig dine spørgsmål, som du gerne vil have besvaret i næste episode.
Vi lyttes ved.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
