„Was soll ich eigentlich vor dem Radfahren essen?“ – Christian will’s genau wissen.
In dieser Folge geht’s um Preworkout-Nutrition – also darum, wie du deinen Körper vor dem Training richtig versorgst. Denn es macht einen Unterschied, ob du locker rollen oder ballern willst. Fettstoffwechseltraining oder Intervalle? Nüchtern oder mit Semmel?
Ich räume auf mit „Das musst du dir erst verdienen“ und erkläre:
– Warum Nüchterntraining nicht für jede_n geeignet ist (besonders für Frauen im Zyklus)
– Wieso der Körper bei zu intensiven Einheiten sonst lieber Protein statt Fett verbrennt
– Und wie Kohlenhydrate sogar schon im Mund wirken – Stichwort mouth rinsing
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