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„Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel“, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern.
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Themen dieser Folge sind unter anderem:
- Warum Nahrungsergänzungsmittel zu Recht kritisch gesehen werden sollten,
- wann KEINE Nahrungsergänzungsmittel die bessere Alternative sind,
- in welcher Situation Supplemente unentbehrlich für die langfristige Gesundheit sind,
- wo Sportler oft unterversorgt sind (und was dagegen hilft),
- Erfahrungen aus 20 Jahren ernährungsmedizinischer Praxis
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
👉 Vollständige Shownotes zur Folge.
Zeitmarken
- Wie war Dein letztes Training? [05:03]
- Was fasziniert Dich an Deiner Arbeit? [05:41]
- Was machen Ernährungsmediziner anders? [06:47]
- Fallbeispiele aus der Praxis. [10:16]
- Der erste Schritt. [13:57]
- Was bedeutet gesund Ernährung für Dich? [19:04]
- Nahrungsergänzungsmittel. [23:33]
- Gibt es neue Erkenntnisse? [30:44]
- Die häufigsten Mangelerscheinungen. [32:06]
- Was bringen Multivitamin-Präparate? [42:13]
- Magnesium [45:43]
- Omega-3 Fette [49:14]
- Vitamin D [51:42]
- Gemüsekonzentrat (Greens) [53:42]
- Proteinpulver und Creatin [54:47]
- Qualitätsmerkmale von Nahrungsergänzungsmitteln [56:12]
- Überdosierung von Vitamin D? [01:02:01]
- Reichen 150 Mikrogramm Iod am Tag aus? [01:02:40]
- Welche zusätzlichen Vitamine benötigt man im Winter? [01:03:36]
- Wie häufig sollten Blutwerte getestet werden? [01:04:32]
- Sind Proteine schädlich für den Gefäßverschluss? [01:05:50]
- Welche Nährstoffe sind für den weiblichen Körper wichtig? [01:08:02]
- Können wir alle Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen? [01:10:11]
- Was glaubst Du, was nur wenige Menschen glauben? [01:12:44]
- Die ultimative Nachricht. [01:14:24]
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