Diese Übungsreihe ist speziell für den Lendenwirbelbereich (LWS). Wenn du magst kannst du dir das Video auch auf meinem YouTube Kanal anschauen: https://www.youtube.com/user/StefanieYogaChandra. In dieser Folge habe ich ein sanftes Übungsprogramm zusammengestellt, dass den unteren Rücken mobilisiert, wir werden in Rückenlage viel mit den Beinen arbeiten: -aktive und passive Dehnungen, -Gelenke mobilisieren, -hinein spüren, atmen und vergleichen (was verändert sich?) Ich setze als Hilfsmittel einen Gurt ein, du kannst dafür z.B. den Gürtel von deinem Bademantel nutzen, ein Gummiband eignet sich nicht ganz so gut! Des Weiteren habe ich mir eine Decke dazu genommen, ein Kissen wäre auch möglich! Ich hoffe die Übungen helfen dir und ich freue mich auf eine Rückmeldung von Dir!
