Heute möchte ich mit Dir eine kleine Übung durchführen, die Dir dabei helfen soll, mit Deinen Gedanken ganz ins
„Hier & Jetzt“
zu kommen.
Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum. Während wir hier sind, denken wir daran, was vorhin war oder was später sein wird. Wir stellen uns vor, wo wir waren oder sein werden. Wir schweben mit unseren Gedanken in den unterschiedlichsten Sphären und übersehen dabei manchmal, dass der geringste Teil unserer Wahrnehmung dort ist, wo wir gerade sind, nämlich „Hier und Jetzt“.
Richte Dich in einer für Dich optimalen Position ein. Achte darauf, dass du für die nächsten 10 Minuten nicht gestört wirst! Du kannst die Meditation gerne auch mit Kopfhörern ? anhören.
Wenn es Dir gut getan hat, dann lass doch diese kleine Übung immer wieder in deinen Alltag einfließen.
Ich empfehle Dir, diese Übung auszuführen, wenn du z.B. auf etwas warten musst!
- du wartest, bist die Ampel wieder auf Grün umschaltet: Einatmen – Ausatmen
- du wartest, an der Schlange im Supermarkt: Einatmen – Ausatmen
- du wartest, bis dein Gesprächspartner am anderen Ende sein Telefon abhebt: Einatmen – Ausatmen
Du wirst Festellen, dass wir in unserem Leben sehr viel Zeit mit warten verbringen ?, warum nutzt du diese Zeit nicht zum meditieren – zum atmen! Sei im „Hier & Jetzt“, nimm einfach nur wahr – ohne etwas zu bewerten!
Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir eine entspannte Zeit
Namaste ?
deine Stefanie
