☀️ 本期放晴故事
你肯定看过这样一种说法：“一个人最巅峰的状态大概在20到35岁之间。”比如，人的学习能力在35岁左右达到巅峰，我们的肌肉和骨骼质量从30岁左右开始下降……无处不在的“黄金期”或多或少会让我们对自己年龄的增长产生焦虑。衰老不可避免地是认知和身体衰退的过程，但人类永远不会停止自己学习和发展大脑的过程，所以，其实也有很多事情、能力是在我们到了40岁之后才会达到巅峰。希望听完今天的节目，你能对自己40岁之后的生活多一些期待。
延伸阅读
- Never past your prime! 13 peaks we reach at 40 or later – from sex to running to self-esteem (https://www.theguardian.com/science/2023/sep/19/never-past-your-prime-13-peaks-we-reach-at-40-or-later)
- Performance in 100-km Ultramarathoners-At Which Age, It Reaches Its Peak? (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32324710/)
- When Does Cognitive Functioning Peak? The Asynchronous Rise and Fall of Different Cognitive Abilities Across the Life Span (https://d2dg4e62b1gc8m.cloudfront.net/pub_pdfs/HartshorneGermine2015.pdf)
- Reasoning about social conflicts improves into old age (https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1001715107)
- Can you improve bone health at any age? (https://bonejoint.net/blog/can-you-improve-bone-health-at-any-age/)
- This study of 1.6 million chess moves found the age we hit our cognitive peak (https://www.weforum.org/agenda/2020/10/chess-study-suggests-human-brain-peaks-at-35-years-of-age/)
☀️ 改变自己的100件小事
12:05 投诉之都：如何打破社会的投诉魔咒
- 國際投訴之都 (https://www.mpweekly.com/culture/movies/%e5%9c%8b%e9%9a%9b%e6%8a%95%e8%a8%b4%e4%b9%8b%e9%83%bd)
☀️ 往期节目
325. 8步找到适合懒人的运动方式 | 1103 (https://sunshine.fireside.fm/78)
318. 面对不确定，如何调整自己的目标？| 1025 (https://sunshine.fireside.fm/71)
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本期制作
主播：王艺雯
文稿撰写：王子诣、陳婧怡
文稿编辑：方可成
后期：曹睿清
运营：贾静晗
《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。
