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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
En este episodio volvemos a interesarnos por cómo se cuida una persona a la que admiramos y respetamos en una entrevista personal centrada en el autocuidado.
Joan Boluda es consultor de marketing online, creador de la plataforma de formación Boluda.com, emprendedor nato y una figura clave en la difusión del emprendimiento online, pero que no encaja en la categoría de persona consumida por el trabajo y el estrés a pesar de trabajar muchas horas al día.
Joan es vegano, hace ejercicio a diario y no sólo cuida su estado físico sino también el mental. El minimalismo, el mindfulness y una actitud positiva en la vida son tan importantes como la organización, el profesionalismo y la productividad.
Con él tratamos todos estos temas buscando su lado más personal. Aquí no hablaremos, por una vez, de marketing online, sino de cuidarnos a nosotros mismos para poder cuidar a los demás.
Espero que nuestra conversación te resulte interesante y te haga pasar un rato entretenido.
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CONTENIDO:
00:00 = Saludo inicial.
00:35 = Introducción al episodio y presentación de Joan Boluda.
03:27 = Qué es para Joan el autocuidado.
05:18 = Sus claves para el autocuidado.
11:15 = La importancia de cuidarse para ser activo en la vida.
13:55 = Organizarse bien el día es fundamental.
15:04 = El sistema de time-blocking o bloques de tiempo.
16:36 = Cada uno necesita un sistema que le funcione.
17:50 = Por qué Joan madruga tanto (y le va bien).
19:46 = El autocuidado mental (mindfulness y meditación).
25:35 = Cómo alimentamos nuestra mente (y cómo ser selectivos).
26:28 = Aplicando los filtros socráticos (y pasando de la política, el fútbol y las redes sociales).
31:18 = Es importante cuidarte a ti para poder cuidar a los demás.
33:30 = Nuestros hijos absorben lo que viven en casa.
38:24 = Qué es la felicidad para Joan.
41:56 = Últimas reflexiones y despedida de Joan.
43:26 = Despedida del episodio.
44:12 = Fin.
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