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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Como se suele decir, somos el resultado de nuestras creencias y de nuestros hábitos y, como pilares que son de nuestra vida, son difíciles de modificar o de construir desde cero.
De eso sabe mucho nuestra invitada de esta semana, Nora Casanova, psicóloga especializada en implementación de hábitos y consecución de objetivos. Ella es una experta a la hora de aportarnos herramientas prácticas que nos ayudan a pasar a la acción, que es el punto en el que más solemos fallar.
Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.
CONTENIDO:
00:00 = Saludo inicial.
00:37 = Promo Feelyoga.club
01:15 = Introducción al episodio.
01:40 = Presentación de Nora Casanova.
02:38 = Saludo de Nora e introducción a su trabajo.
03:17 = Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos.
05:35 = Cuánto se tarda en crear un nuevo hábito.
07:24 = Cambiar de hábitos de uno en uno o varios a la vez.
10:01 = La importancia de afrontar los cambios sintiéndose acompañado.
12:13 = La vida que llevamos ahora añade nuevas dificultades.
14:23 = Cómo saber cuándo un hábito está implementado.
16:30 = Saber afrontar los fallos e imperfecciones.
17:23 = Marcarse objetivos realistas.
19:09 = La motivación y cómo nutrirla.
21:47 = El realismo frente a ciertas fuentes de motivación.
24:31 = La personalidad y las tendencias y cómo nos influyen.
25:42 = Cómo trabajar los detalles que merman nuestra motivación.
26:40 = La utilidad de involucrar al entorno.
29:07 = La fuerza de voluntad se fortalece.
31:16 = Otros tipos de hábitos que las personas quieren cambiar.
32:56 = Indicadores que nos dicen qué objetivos marcarnos.
34:53 = Gestionar el tiempo, la procrastinación y cómo combatirla.
36:55 = Últimas reflexiones.
38:58 = Despedida a Nora Casanova.
39:15 = Despedida del episodio.
39:35 = Fin.
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