¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run!
Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña.
Primero, recuerda avanzar con cuidado y paciencia. Muchos comienzan demasiado rápido y se exponen a lesiones y fatiga. Empieza gradualmente, caminando en pendientes y bajadas, y corre en tramos planos.
El entrenamiento de fuerza es clave, enfocado en CORE y propiocepción. Aumenta tu kilometraje un 30% semanalmente para evitar lesiones.
Mantente localizado y avisa a alguien de tu ruta.
Usa material probado y evita estrenar en competiciones. Los bastones son opcionales al inicio.
En cuanto a técnica, mantén una postura erguida y haz ejercicios como walldrill o skypping. Los ejercicios laterales reducen lesiones y mejoran el rendimiento en terrenos irregulares.
Y por ultimo: Disfruta la montaña, es tu gran escape.
Si quieres apoyo personalizado, contáctanos y estaremos encantados de ayudarte.
¡Hasta la próxima semana, y recuerda disfrutar del camino!
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