En este episodio encontrarás una manera nueva de ver tus pensamientos y como ellos nos pueden afectar en nuestra salud y bienestar
¿En dónde te encuentras con tus pensamientos?
Nuestras mentes nos permiten predecir, recordar, organizar, categorizar, evaluar y mucho más. Estos procesos cognitivos hacen posible que los humanos hagan todo lo que hacen, desde tener conversaciones hasta construir rascacielos. Pero también pueden llevarnos a trampas mentales que contribuyen al estrés, nos desconectan de los demás y nos hacen la vida más difícil. Son las llamadas "trampas de pensamiento"
Las trampas de pensamiento son patrones comunes de pensamientos inútiles que pueden mantenernos atascados, exacerbar emociones dolorosas y sacarnos del momento presente.
Trabajar con trampas de pensamiento implica aprender habilidades, como distanciarse y desafiar.
#1¿Cómo puedes distanciarte del pensamiento inútil? Distanciarse significa dar un paso atrás y simplemente darse cuenta del proceso de pensamiento en curso.
#2¿Cómo puedes desafiar la trampa de pensamiento? Desafiar es socavar los pensamientos inútiles al observar la evidencia a favor y en contra.
#3 Practica de Mindfulness Ambas prácticas nos ayudan a responder con mayor flexibilidad a nuestros pensamientos. Y utilizando mindfulness, estar en el momento presente podemos crear un nuevo diálogo con ese pensamiento
Si eres una de las amigas que tiene pensamientos constantes que no te dejan avanzar, esta es tu señal
Me encantaría poder enseñarte una práctica que he probado con muchos de mis clientes y les ha dado resultado. Quién sabe y puede servirte!
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