Box Breathing ist eine Atemtechnik zur Stressminderung.
Hierbei stellt man sich ein imaginäres Quadrat oder Rechteck vor und atmet entlang der Seiten des Vierecks. Zu Beginn ist es empfehlenswert zum Beispiel mit zwei Sekunden zu starten. Man atmet also für eine Seite zwei Sekunden ein, dann haltet ihr den Atem für zwei Sekunden und geht zur anderen Seite des Quadrats und atmet zwei Sekunden aus und dann im ausgeatmeten Zustand bleibt ihr auch noch mal zwei Sekunden. Wenn ihr das macht, ist es am Anfang vielleicht etwas stressig, weil ihr es nicht gewohnt seid, aber der Körper beruhigt sich relativ schnell und das bedeutet, dass sich somit auch euer Nervensystem entspannt. Probiert es einfach einmal aus, sobald ihr in stressigen Situationen seid, oder Angst habt, ist das eine sehr gute Methode, um sich zu entspannen. Wenn ihr das nicht so auffällig macht und mit dem Finger rumhampelt, dann merkt das natürlich auch niemand, dass ihr diese Atmung anwendet.
