Te doy la bienvenida a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes!
Mi nombre es Mabel, estoy aquí, cada semana para inspirarte y mostrar nuevos caminos; ¡Quédate conmigo y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!
Hoy hablemos de la sonrisa honesta asociada a la felicidad.
Los libros que te recomiendo son: La Sonrisa de las Mujeres, de Nicolas Barreau
https://amzn.to/3LjTqSN y Te Deseo la Sonrisa, de Papa Francisco
Te cuento que hubo unos años en que en mi trabajo tenías tareas de supervisión y auditoría.
Me gustaba y me retaba a elevar mis propios estándares, pero no ayudaba con mis niveles de estrés. Había reuniones, presentaciones, un tiempo específico para hacer ciertas tareas, etc. lo normal en un ambiente de trabajo de oficina, cuando asistes a líderes de la empresa.
Yo recuerdo que de camino a casa, sintonizaba en radio un programa de un comentarista de política para enterarme de lo que acontecía en el país, pues, una vez recogiera a los niños del colegio y llegase a casa, no había noticias ni nada de TV por las tareas escolares, por ir a una práctica de deportes de mis hijos o simplemente porque entre cocinar y recoger, se desvanecía la tarde/noche y había que prepararse para el día siguiente regresar a todo.
Entonces en el programa de radio, el hombre contaba los sucesos pero los satirizaba un poco, y se reía a carcajadas y hacia chistes de los asuntos, un poco para criticar a los políticos del país y un poco para entretener al oyente. A esa hora, era lo que había, así, que me informara un poco de los sucesos.
Entonces, yo lo sintonizaba al cabo de unos minutos lo quitaba cuando el hombre seguía riéndose y riéndose…me molestaba que se riera. Yo, en mi amargura del tapón, no toleraba escucharlo reír.
Pero al otro día igual quería enterarme de lo que estaba sucediendo en el país y volvía a sintonizarlo. Ya el programa hace tiempo que no existe, pero te cuento que un día, no sé, quizás habían pasado cosas diferentes en mi día, o la semana había transcurrido diferente, lo que pasó fue que me dio gracia lo que aquel hombre estaba diciendo y al escucharlo contar y reír, yo empecé a reírme también. Comencé a regresar del trabajo enterándome de todo y riéndome de sus comentarios. El programa no es que valiera mucho la pena, pero colaboró conmigo para pasar el pesado tráfico de las tardes.
Y hoy te lo cuento trayéndote este tema de Te regalo una sonrisa, porque a veces no solo no sonríes, sino que tampoco te gozas de las sonrisas de los demás.
Eso es algo que he aprendido y disfruto. Sí, tienes que haber escuchado que la sonrisa es algo terapéutico, claro, cuando ríes de forma genuina te trae incontables beneficios.
Y estuve leyendo un artículo que detalla los beneficios que aporta la sonrisa al ser humano en el aspecto físico, psicológico y social. Este artículo lo consigues completo en el website de psicología y mente, del cual te dejo el enlace en las notas del episodio.
El artículo menciona que esa sencilla acción, de sonreír, libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que contribuyen a aumentar el bienestar, tal como lo hace, por ejemplo: el ejercicio físico.
Y no está demás puntualizar que la sonrisa también reduce los niveles de hormonas responsables del estrés, como lo son el cortisol o la adrenalina.
La acción de sonreír es una de las herramientas que tenemos para favorecer la relajación porque sonreír baja la tensión y hace las cosas relativas. Tiene una gran capacidad de tranquilizar.
Que maravillas es que cuando sonríes restableces tu equilibrio fisiológico y psicológico.
Además, la sonrisa también es contagiosa, te ofrece beneficios sociales y en tus relaciones. Generalmente nos sentimos mejor cuando vemos gente sonreír a nuestro alrededor y hacemos que los demás se sientan mejor cuando nos ven sonreír.
Te dejo esta pregunta hoy: ¿cómo insertas tú, sonrisas en tu vida?
Te dejaré los enlaces de dos libros que puedes tener a la mano para fomentar esta terapia de sonreír en tu vida, búscalos en las notas de este episodio:
Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme por mensaje directo en IG @hola.vidaenpositivo o al correo electrónico: hola.vidaenpositivo@gmail.com
¡Sonríe y será más fácil! ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!
Hasta la próxima
Artículo de referencia: https://www.publico.es/psicologia-y-mente/el-poder-de-una-sonrisa-explicado-por-la-psicologia/
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