Ep 4 . Expresar tercera acción del concepto RÍES como gestión emocional
RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar.
Hoy hablaremos de Expresar como la tercera acción del concepto de gestión emocional RÍES.
Expresar, implica el ¿Cómo? Con la intención dar vida a tus emociones.
Te preguntas: ¿Cómo expreso la emoción?
Ejercicio para expresar tus emociones:
· Con la intención de expresar, selecciona dos tipos de música (tus favoritas - si son ritmos opuestos mejor). Por ejemplo: reggae y rock en español, o música urbana y bachata, o música instrumental cristiana y música de alabanza cristiana.
· Selecciona dos canciones.
· Busca un papel en blanco y marcadores.
· Prende el radio o tus audífonos con la música que seleccionaste y muévete, baila, canta, grita o sólo escúchala en silencio.
· Al finalizar, escribe una palabra o frase en el papel en blanco o dibuja.
· Te invito a que leas en voz alta lo que escribiste. Si realizaste un dibujo ponle nombre.
· Tómate unos segundos para reflexionar sobre tus palabras y dibujo.
· Comparte tu experiencia o tu dibujo o frase en mis redes.
Las emociones se expresan para sentir libertad. Ser inteligente emocionalmente te brinda ventajas en la manera en que enfrentas diferentes situaciones diarias. Porque al expresar las emociones obtienes bienestar.
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