Identificar segunda acción del concepto RÍES como gestión emocional
RIES es un concepto de gestión emocional que consiste en cuatro acciones: Reconocer, Identificar, Expresar y Soltar.
Hoy hablaremos de Identificar como la segunda acción del concepto de gestión emocional RÍES.
Identificar, te invita a preguntarte el ¿Por qué?
Con la intención crear conciencia del por qué se movió algo internamente.
Te preguntas: ¿Por qué me siento así? Identificar la causa y el efecto es el comienzo
También te preguntas; ¿Por qué reaccioné de esta manera?
Algún recuerdo, algún pensamiento, alguna experiencia pasada.
Recuerda presta atención a tus pensamientos, reconoce la emoción, identifica que situación la causó, cuál fue su efecto, reconoce e identifica los estados de ánimo, reflexiona sobre ellos, practica el autocontrol, establece límites y atiende tus necesidades.
Si hay algún dolor profundo dificil de manejar y procesar, pide ayuda espiritual y profesional.
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