🎧 Podcast-Folge 15
„Arthrose – was knirscht, lebt!"
Knackt's im Knie, reibt die Hüfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, was wirklich hinter „Knirschen" steckt – und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entzündung aktiv beeinflussen kannst.
🔎 Das erwartet dich:
Mythen-Check: Warum Geräusche ≠ Schaden bedeuten – und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen
Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen & mit Traktion (Abhängen der Beine/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten
Bewegungsmuster upgraden: Fußstellung, Beinachse, Gangbild – warum ein kurzer „Rückwärts-Selfie" (Gehvideo von hinten) so erhellend ist
Ernährung als Hebel: Basenbetont essen, Zucker/Alkohol/Nikotin & Ultra-Processed Food reduzieren, frisch & regional denken
Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtrübem Apfelessig, optional Flohsamenschalen & Prise Meersalz – und gründlich kauen (= weniger, besser, verträglicher)
Nährstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Ergänzung sinnvoll sein können (kein Ersatz für Lebensstil!)
Prä- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen & Essen schon vor einer möglichen OP Erholung, Funktion & Wohlbefinden verbessern
💡 Unser Fazit:
Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entzündungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zurück – oft ohne „großes Kino".
📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten.
📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.
📖 Buchtipp:
🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling
👉 Jetzt bei Amazon
🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de
🎁 Rabattcode: Wellbalance10
🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com
🎁 Code: Wellbalance10
🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de
🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de
Andrea Lienemann
Gabriele Kiesling
📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen!
Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
