🎧 Podcast-Folge 19
"Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen"
Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten". In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut" ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨
Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts" zählt
Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht
Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen
Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh" am Unterarm)
Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert
Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln
Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋)
Unterarm „Brennnessel-Dreh": Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit
Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren)
Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar
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Andrea Lienemann
Gabriele Kiesling
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