🎧 Podcast-Folge 24 ist online!
„Der Gruß vom Fuß, Schmerz beginnt unten!" 👣💥
Viele Beschwerden in Knie, Hüfte oder Rücken haben ihren Ursprung in den Füßen! 🦶
Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin)
und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin)
sprechen darüber, warum gesunde Füße die Basis für einen schmerzfreien Körper sind
und wie du sie trainieren, pflegen & verstehen kannst. 💛
💡 Das erwartet dich:
🔹 Warum Schmerzen oft „von unten kommen" Fußfehlstellungen als Auslöser für Knie-, Hüft- & Rückenschmerz
🔹 Falsche Schuhe & zu enge Formen, was sie mit deiner Statik anrichten 👠
🔹 Der größte Schuhfehler beim Wandern: zu locker geschnürt! 🏔️
🔹 Fußgewölbe verstehen: Wie du es stärkst & im Alltag aktiv hältst
🔹 Übungen:
🦶 Kurzer Fuß – Gewölbetraining für Stabilität
🦶 Taschentuch greifen – Zehen aktivieren & Faszien mobilisieren
🦶 Gewölbebauer – Ferse fixieren, Vorfuß winden, Spannung aufbauen
🔹 Fersensporn: Ursachen, Zusammenhänge & wie du vorbeugen kannst
🔹 Einlagen im Check: Warum viele passiv machen, was du aktiv trainieren kannst
🔹 Barfußschuhe – für wen sie geeignet sind (und wann sie mehr schaden als helfen)
🔹 Selbsthilfe statt Schonen: Schuhe wechseln, Fußmassage, Fußbad & Reflexzonenarbeit
🔹 Fußreflexzonen erklärt: Warum Druckpunkte im Fuß Rückenschmerz, Nacken & Organe beeinflussen
💬 Fazit:
Wer den Fuß ignoriert, therapiert nur am Symptom.
👉 Der Fuß ist die Basis deiner Haltung, Bewegung & Stabilität.
👉 Gib ihm Aufmerksamkeit, Training & Pflege
und du wirst merken: Der Schmerz oben verschwindet, wenn's unten stimmt. 🌿
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📖 Buchtipp:
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🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de
Andrea Lienemann
Gabriele Kiesling
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