Description

Wypalenie zawodowe to nie jest zwykłe zmęczenie, które zregenerujesz weekendem offline czy sesją jogi. Rozmawiamy o doświadczeniach z zaciąganym latami długiem technicznym na własnym zdrowiu, o arystokracji IT oraz o „soczystych czereśniach".

Gościem tego odcinka jest Ola Kunysz, programistka z ponad 15-letnim stażem, która swoją techniczną karierę ewoluowała w stronę wspierania ludzi z branży. Ola zajmuje się profesjonalnym mentoringiem antywypaleniowym, łącząc wieloletnie doświadczenie w IT z wiedzą zdobytą na studiach z psychologii pozytywnej. Sama przeszła drogę od kryzysu do odzyskania równowagi, a dziś pomaga innym wrócić na dobre tory.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego wypalenie to „dług techniczny" zaciągnięty na zdrowiu, którego nie spłaci się jednym weekendem offline;
• W jaki sposób wypalają się kobiety, a jak mężczyźni;
• Jaką rolę grają perfekcjonizm oraz syndrom oszusta w kontekście wypalenia;
• Czym są „soczyste czereśnie" i jak pomaga odnaleźć frajdę w codziennych zadaniach (nawet tych nielubianych);
• Dlaczego „IT arystokracja" i wysokie zarobki paradoksalnie utrudniają wyjście z toksycznej sytuacji zawodowej;
• Jakie trzy kluczowe pytania warto sobie zadać, aby „zdebugować" swoje błędne przekonania i obniżyć poziom stresu;
• Czy sztuczna inteligencja może zastąpić terapeutę i dlaczego poleganie na AI w kwestiach zdrowia psychicznego bywa ryzykowne;
• Na czym polega psychologia pozytywna i jak różni się od tradycyjnego podejścia skupionego na leczeniu zaburzeń.

Linki:

• Książka The Joy of Burnout: How the End of the World Can Be a New Beginning, Dr Dina Glouberman;
• Książka Prawda o wypaleniu zawodowym, Christina Maslach & Michael P. Leiter;
• Pojęcia psychologia pozytywna, PERMA, syndrom oszusta, 
• Newsletter Wypalenie w IT Oli;
• Kanał na YT Oli;
• Wystąpienie Oli na TEDx Koszalin;
• wspominaliśmy o Andrzeju Krzywdzie i async, więc zostawiamy link do jego książki Async Remote: The Guide To Build A Self-Organizing Team;
• a jeżeli chodzi o Sławomira Sobótkę, to już niedługo ponownie będzie można go usłyszeć w naszym nowym projekcie Archetypy Oprogramowania.

Rozdziały:

00:00 Wstęp i przedstawienie gościa

00:50 Kim jest Ola Kunysz?

01:26 Dlaczego Ola zajmuje się wypaleniem?

05:29 Historia Macieja

06:39 Historia Oli

09:06 Świadomość tematu wypalenia

11:40 Różne drogi do wypalenia kobiet i mężczyzn

15:18 Czy joga wystarczy?

19:44 Toksyczne środowisko pracy

21:15 Co naprawdę powinno być ważne w Twojej pracy?

23:00 PERMA (2 z 5 filarów)

24:05 Zmiana perspektywy

24:57 Pytanie, które warto sobie zadać - pierwsze

26:40 Arystokracja IT

28:27 Pytanie, które warto sobie zadać - drugie

30:03 Spisywanie myśli

33:56 Journaling i AI

39:30 Pytanie, które warto sobie zadać - trzecie

47:08 Co pracodawca może zrobić w temacie wypalenia?

50:50 6 obszarów życia zawodowego

53:25 Skutki niezaopiekowanego wypalenia

56:32 Wypalenie jako trampolina do zmiany

60:04 Osiadanie na laurach

65:57 Dziennik wdzięczności

70:26 Get a life - odzyskiwanie równowagi