6 Hacks für die Sommerhitze
In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst.
Viel Spaß beim hören!!
Shownotes:
Meine Hacks für dich:
1. Viel trinken
Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tiefgefrorene Beeren, Minze oder frischen Ingwer in die Wasserflasche geben.
Das Wasser nicht unbedingt kalt, sondern lauwarm bzw Zimmertemperatur trinken.
Hier ein paar Tipps um dein Wasser aufzupimpen (Klick)
2. Leichte Kost
Viel Salat, viel Obst und leicht verdauliche Kost hilft dir dich während der heissen Zeit besser zu fühlen. Deftige Mahlzeiten liegen schwer im Magen und lassen dich träge und schwer fühlen.
3. Verlagere deinen Workout
Lieber um 6 Uhr morgens aufstehen, die noch angenehme Luft geniessen und Sport machen, anstatt bei der Nachmittagshitze unnötig leiden zu müssen.
4. Arbeit
Solltest Du viel Denkarbeit haben, dann rate ich dir auch diese in den frühen Morgenstunden zu machen.
5. Immer wieder kurz erfrischen
Wenn es dir zu heiss wird dann kurz in die Dusche steigen und deine Beine mit kaltem Wasser abbrausen bzw. deine Handgelenke ins kalte Wasser tauchen. Das erfrischt den Körper und ist auch noch gut für die Durchblutung.
6. Yoga Atemtechnik - Kühlende Atmung
Bei dieser Technik muss du die Zunge zusammenrollen, so dass sie wie ein kleines Rohr ist. Dann ganz normal atmen. Du merkst sofort dass die Luft kühler in deinen Körper kommt.
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