Was ganzheitliches Sportmentaltraining umfasst (keine vollständige Liste):
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen.
- Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.
- Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen
- Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren
- Regelmäßige Selbstreflexion
- Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien
- Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) ...
- Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt.
- Unterstützendes Umfeld
► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf", 3. Auflage.
<< Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>
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