🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。
朝起きてウォーミングアップに
寝る前のコンディショニングに
アライメントをご存知の方は
ワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分
キューイングが受けられます🤸♀️
マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。
骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。
マットピラティス経験者向け
