😉Cela faisait un petit moment que cet épisode me trottait dans la tête....mais jamais je n'aurai pensé devoir attendre aussi longtemps pour le sortir !
Un plan d'entraînement...qui aura duré 20 mois ! 😅
😎Eh bien oui, mois qui suis le "Roi de l'Entraînement", la "légende locale de la piste", j'ai enfin pu concourir officiellement en accrochant un dossard !
🤪Ce n'était qu'une petite course de village organisé par des bénévoles motivés ! Bref un dimanche matin parfait ! ✌️
A travers cet épisode, je ne vais pas vous raconter ces 5000m mais...m'en servir pour vous transmettre quelques une de mes observations.
🎯 Que ce soit avant, pendant ou après la course, je vous invite à mettre en place ces petites choses :
👉 Avant la COURSE :
✅ Préparer son matériel avec minutie (charger sa montre 😋)
✅ Arriver suffisamment tôt
✅ Soigner son échauffement (physique et mental)
✅ Rentrer dans sa bulle
👉 Pendant la COURSE :
✅ Se positionner pour ne pas être gêné
✅ Ne pas partir trop vite sur le 1er km
✅ Etre concentré sur son allure cible
✅ Après 3/4 de course, terminer à la sensation
👉 Après la COURSE :
✅ Veiller à s'alimenter et s'hydrater
✅ Effectuer une petite récupération (10' à 15')
✅ Se détendre et s'auto-masser
⏳ Pour finir, j'essaie de débriefer chacune de mes courses, afin d'en tirer des enseignements (positifs et/ou négatifs).
Voici mon analyse :
🟢 Remettre (enfin) un dossard
🟢 Bonne ambiance de course
🟢 Validation de l'entraînement réalisé
🔴 Manque de rythme suite à mon blocage du dos
🔴 Je n'aime pas les passages en herbe 😄
💚 L'aspect social et convivial retrouvé de notre sport !
🎧 Lien vers l'épisode <= dans la bio : https://linktr.ee/acotedemespompes ❤️
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