Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden.
Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft.
In dieser Folge erfährst du:
🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten
🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät
🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden
****🔊 Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung:
Angst vor der Angst: 5 Mini-Tipps
4 Mini Tools für den Nervensystem
Angst sofort beruhigen
Soforthilfe bei Angstzuständen
20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken
Box Atmung
Zwei-Stuhl Dialog
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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.
Deine Christina
🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH
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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
Kapitel
00:00 Intro
01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist
01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt?
04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit
04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft
07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen
08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen
08:36 Rückenschmerzen
09:19 Wenn dein Herz stolpert
11:01 Schwindel und Benommenheit
11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit
12:29 Überforderung von sozialen Kontakten
13:30 Stimmungsschwankungen
14:44 Community-Frage
16:18 Outro
