Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr. Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.
Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:
00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr
00:05:45 Quick Wins
00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel
00:16:15 Konsumverhalten & Processed Food
00:18:37 Blue Zone
00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik
00:26:55 Schlaf
00:29:16 Stress
00:32:50 Darm (Intervallfasten, Vegane Ernährung)
00:44:15 Training Cardio vs. Kraft & der VO2max Wert
00:56:00 Health Check & Kosten
01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM usw.
Disclaimer
Quick Wins:
Nährstoffversorgung
Stress im Griff haben
Bewegung
Richtige Ernährung
Take: Fix the Basics (Blutbild, Zellfunktionen, Stress, Darm, Herz-Lungenfunktion, VO2max-Wert)
Links zum Nachlesen:
dieFITMACHER
Dr. David A. Sinclair’s Buch „Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To”
Buch „The Complete Blue Zones: Lessons From the Healthiest Places on Earth“ von Dan Buettner
„Wie wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zone“ auf Netflix
Der Huberman Lab Podcast
Buch “Outlive: The Science and Art of Longevity” von Peter Attia MD
Brian Johnson Blueprint
Die Steps App
Die Foxy Fitness App
Wimhof Atmen zum Nachschauen
Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor
Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.com
