Gleich im Anschluss an das Longevity Special geht es weiter mit dem Thema Fitness. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer weiteren Spezialfolge über das Thema Bewegung, Fitness Tracking & Stretching und teilen spannende Erfahrungen aus der eigenen Praxis und was es mit der #BTMChallenge auf sich hat und vieles mehr.
Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:
00:02:44 Happening of the week
00:05:00 Fitness – 10.000 Schritte
00:17:15 Gym & Muskelaufbau
00:25:20 Schlaf & Regeneration
00:33:00 Atmung
00:37:05 Mobilität
00:40:30 Fitness Tracking & Wearables
00:43:50 Ernährung & Nahrungsergänzung
00:47:35 Geistige Fitness Mediation
00:48:38 Eisbaden
00:54:00 Ausblick auf nächste Woche zur Fußball EM usw.
Disclaimer
Links zum Nachlesen:
Die Steps App
Video von William McRaven, US Navy Admiral – Wenn du die Welt verändern willst, fang an dein Bett zu machen
Die Foxy Fitness App
Whoop
Der Pod 4 Ultra von Eight Sleep
Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor
Wimhof Atemtechnik zum Nachschauen
Artikel „Vorteile von Eisbaden in Studie belegt“ im DerStandard
Wearables:
Whoop
Apple Watch
Oura Ring
Garmin Forerunner 55
Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.com
