Come svegliarsi riposati e dormire bene
😴 Da zombie a super-performante – 10 tecniche per ottimizzare il sonno
Ti capita di dormire 8-9 ore e svegliarti comunque stanco?
Il problema non è il numero di ore, ma come dormi.
In questo episodio Davide ti svela 10 strategie pratiche e scientifiche per trasformare il sonno in un superpotere: più lucidità , più energia, più motivazione e persino un metabolismo più efficiente.
🎯 Scoprirai:
perché i cicli del sonno fanno la differenza tra riposo vero e stanchezza cronica;
come temperatura, luce e routine serale influenzano la qualità del sonno;
il ruolo di caffeina, alcol e alimentazione;
i supplementi che funzionano (e quelli da evitare).
📌 Se vuoi essere più produttivo, allenarti meglio e vivere davvero al 100% delle tue potenzialità , questo episodio è per te.
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