Tu prépares l’Embrunman et tu te demandes quoi manger, quand et comment pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée ? Dans cet épisode, je te partage un plan nutrition détaillé, adapté à cette course mythique et ultra exigeante :
3,8 km de natation, 185 km de vélo avec plus de 3600 m de D+, et un marathon final.
👉 Je te guide :
Avant la course : comment optimiser tes réserves
Pendant le vélo : quoi manger selon le dénivelé et les points de ravitaillement officiels
Pendant la CAP : comment éviter le mur et les troubles digestifs
Et après la course : pour une récupération optimale
📍 Je te donne aussi le contenu des ravitos et des astuces pour bien t’y préparer.
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